Nên uống hồng sâm vào lúc nào? Lưu ý quan trọng khi sử dụng hồng sâm

Nên uống hồng sâm vào lúc nào

Khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể không phải lúc nào cũng giống nhau mà thay đổi tùy theo nhịp sinh học và quá trình trao đổi chất. Vì thế, việc lựa chọn thời điểm uống hồng sâm phù hợp đóng vai trò quan trọng giúp tối ưu hóa hiệu quả đối với sức khỏe. Vậy nên uống hồng sâm vào lúc nào trong ngày? Cần lưu ý những gì để phát huy công dụng tối đa?

Hãy cùng Siêu thị Sâm Soobin khám phá bí quyết sử dụng hồng sâm đúng cách để chăm sóc sức khỏe toàn diện qua bài viết dưới đây!

Bí quyết uống hồng sâm

Tại sao thời điểm uống hồng sâm lại quan trọng?

Hồng sâm là một loại dược liệu quý có lịch sử sử dụng hàng ngàn năm. Dược liệu này nổi tiếng với nhiều lợi ích sức khỏe như tăng cường năng lượng, nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch, cải thiện trí nhớ và chức năng não bộ, chống lão hóa,… Tuy nhiên, khi sử dụng, chúng ta thường có xu hướng “uống theo thói quen” mà bỏ qua một yếu tố then chốt giúp tối ưu hóa công dụng của nó, đó chính là thời điểm sử dụng.

Như đã biết, cơ thể con người là một hệ thống phức tạp với nhịp sinh học riêng, ảnh hưởng đến cách chúng ta tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất trong ngày. Theo đó, quá trình trao đổi chất vào buổi sáng và sau bữa trưa diễn ra vô cùng mạnh mẽ, tạo điều kiện lý tưởng để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng từ thực phẩm, nước uống và các nguồn cung cấp dưỡng chất khác.

Trong khi đó, buổi tối là thời điểm các bộ phận trong cơ thể cần nghỉ ngơi sau một ngày dài “làm việc”. Vì vậy, quá trình trao đổi chất sẽ không diễn ra mạnh mẽ, làm giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất và ảnh hưởng đến các lợi ích của các thành phần, chất dinh dưỡng dung nạp vào cơ thể.

Tại sao thời điểm uống hồng sâm lại quan trọng?

Nên uống hồng sâm vào lúc nào?

Dưới đây là những “thời điểm vàng” để uống hồng sâm, giúp tăng khả năng hấp thu dưỡng chất vào cơ thể và phát huy tối đa công dụng của loại dược liệu quý này:

Buổi sáng sớm (sau khi thức dậy và trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút)

Đây được xem là một trong những “thời điểm vàng” để uống hồng sâm. Do sau một đêm dài, cơ thể bạn đang trong trạng thái sẵn sàng hấp thụ các dưỡng chất, mang đến nguồn năng lượng dồi dào, tăng cường sự tỉnh táo và sảng khoái cho một ngày mới năng động.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể uống hồng sâm vào thời điểm này. Những người có tiền sử hoặc đang gặp các vấn đề về dạ dày có thể bị khó chịu nếu uống trước bữa ăn. Vì vậy, nếu bị đau dạ dày, bạn chỉ nên uống hồng sâm sau bữa ăn sáng nhẹ khoảng 30 phút để giảm thiểu tác động lên niêm mạc dạ dày.

Có một số đối tượng hạn chế dùng hồng sâm do gặp phải một số vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu có bệnh nền để tránh bị tác dụng phụ nhé!

Giữa buổi sáng (sau bữa ăn sáng khoảng 1 – 2 tiếng)

Nếu bỏ lỡ thời điểm sáng sớm, bạn có thể uống hồng sâm giữa buổi sáng để thay thế. Lúc này, cơ thể đã tiêu hóa xong bữa ăn sáng và vẫn duy trì khả năng hấp thụ tốt. Việc bổ sung hồng sâm vào thời điểm này giúp bạn duy trì sự tỉnh táo, từ đó tăng khả năng tập trung và đạt hiệu suất làm việc, học tập cao hơn.

Buổi trưa (trước hoặc sau bữa ăn trưa khoảng 1 tiếng)

Uống hồng sâm vào buổi trưa, trước hoặc sau bữa ăn khoảng 1 tiếng là cách tuyệt vời để bạn bổ sung năng lượng cho buổi chiều. Sau những hoạt động “tiêu hao năng lượng” của buổi sáng, cơ thể sẽ cảm thấy uể oải. Một chút hồng sâm vào thời điểm này sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng, tăng cường sự tập trung để tiếp tục công việc hiệu quả trong khoảng thời gian còn lại trong ngày.

Có một lưu ý cực kỳ quan trọng khi bạn uống hồng sâm vào buổi trưa, đó là không nên sử dụng quá sát giờ ăn trưa để tránh ảnh hưởng quá trình tiêu hóa thức ăn. Tốt nhất, bạn hãy đảm bảo có một khoảng thời gian hợp lý giữa việc uống hồng sâm và bữa ăn để tránh bị đầy hơi, khó tiêu hay ảnh hưởng đến vấn đề tiêu hóa.

Tránh uống hồng sâm vào buổi tối muộn (sau 17-18 giờ)

Đây là một nguyên tắc cực kỳ quan trọng mà bạn cần ghi nhớ. Theo ghi chép về các tác dụng của hồng sâm, thức uống này có thể kích thích thần kinh, tạo cảm giác hưng phấn và tỉnh táo. Vì vậy, nếu uống hồng sâm vào buổi tối muộn, đặc biệt là sau 17-18 giờ, bạn sẽ dễ bị khó ngủ hoặc giảm chất lượng giấc ngủ.

Hãy nhớ, một giấc ngủ ngon và sâu rất quan trọng cho việc phục hồi và tái tạo cơ thể. Do đó, bạn nên tránh uống hồng sâm vào thời điểm này!

Nên uống hồng sâm vào lúc nào

Yếu tố ảnh hưởng đến thời điểm uống hồng sâm

Không phải lúc nào bạn cũng “răm rắp” uống hồng sâm theo thời điểm đã được nêu ở phần trước mà còn có thể thay đổi, dựa trên những yếu tố dưới đây:

Tình trạng sức khỏe

Thời điểm uống hồng sâm cần được điều chỉnh dựa trên tình trạng sức khỏe cụ thể của mỗi người, cụ thể như:

  • Người bị cao huyết áp: Nên uống hồng sâm vào buổi sáng với liều lượng thấp. Một số nghiên cứu cho thấy dùng hồng sâm với liều lượng thấp có thể điều hòa huyết áp ở người bệnh. Song, bạn cũng cần theo dõi huyết áp thường xuyên và tham khảo ý kiến của bác sĩ để có liều dùng phù hợp và an toàn.
  • Người bị mất ngủ: Tuyệt đối không nên uống hồng sâm vào buổi chiều và tối để tránh bị giảm chất lượng giấc ngủ. Thời điểm tốt nhất nên dùng dược liệu này là vào buổi sáng hoặc trưa.
  • Người bị đau dạ dày hoặc gặp vấn đề về tiêu hóa: Nên uống hồng sâm sau bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng để tránh tác động lên niêm mạc dạ dày.

Mục đích sử dụng

Mục đích dùng hồng sâm cũng ảnh hưởng ít nhiều đến thời điểm sử dụng. Bạn có thể tham khảo qua các thông tin dưới đây để lựa chọn thời điểm tốt nhất để uống hồng sâm:

  • Tăng cường năng lượng: Buổi sáng sớm hoặc giữa buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất để bạn “dung nạp” thêm năng lượng cho cả ngày từ hồng sâm, đặc biệt là nước hồng sâm Hàn Quốctrà hồng sâm.
  • Hỗ trợ phục hồi sức khỏe: Bạn có thể chia nhỏ liều lượng uống hồng sâm và sử dụng rải rác trong ngày (trừ buổi tối) để cơ thể hấp thụ dần và duy trì hiệu quả.

Dạng bào chế của hồng sâm

Các dạng bào chế của hồng sâm khác nhau sẽ có hướng dẫn sử dụng khác nhau về thời điểm uống, chẳng hạn như:

  • Cao hồng sâm: Thường được chuyên gia khuyến cáo nên uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa, có thể dùng trước hay sau bữa tùy vào thể trạng.
  • Nước hồng sâm: Với dạng lỏng, cơ thể có thể hấp thụ dưỡng chất nhanh hơn. Do đó, bạn có thể uống vào nhiều thời điểm trong ngày, nhưng vẫn đặc biệt tránh vào buổi tối muộn.
  • Viên nang hồng sâm: Nên uống theo hướng dẫn cụ thể của nhà sản xuất được in trên bao bì sản phẩm để đảm bảo hiệu quả và an toàn.

Ngoài ra, có một lưu ý cực kỳ quan trọng, đó là bạn hãy tìm hiểu cách sử dụng nước hồng sâm đúng chuẩn để biết chính xác liều lượng sử dụng cho từng đối tượng. Nếu sử dụng quá liều, hồng sâm không chỉ không mang đến lợi ích mà còn gây ra nhiều tác dụng phụ khác như bồn chồn, khó tiêu, mất ngủ,…

Yếu tố ảnh hưởng đến thời điểm uống hồng sâm

Một số câu hỏi thường gặp về thời điểm uống hồng sâm

1. Có nên uống hồng sâm mỗi ngày không?

Bạn nên uống hồng sâm mỗi ngày nhưng không cần liên tục trong nhiều tháng mà cần có thời gian nghỉ để các thành phần trong hồng sâm phát huy tác dụng. Theo đó, bạn có thể uống mỗi ngày theo liều lượng phù hợp trong khoảng 2 – 3 tuần, sau đó nghỉ ngơi khoảng 1 – 3 tuần để theo dõi hiệu quả.

2. Nên uống hồng sâm trước hay sau ăn?

Bạn có thể uống hồng sâm trước hoặc sau khi ăn đều được. Tuy nhiên, tùy vào thể trạng và mục đích sử dụng mà bạn cân nhắc thời điểm uống hồng sâm phù hợp.

3. Các khung giờ uống hồng sâm hiệu quả

Các khung giờ uống hồng sâm hiệu quả được hướng dẫn như sau:

  • Trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút – 1 tiếng (khoảng 6h30 – 7h00, tùy theo thời gian ăn uống của mỗi người).
  • Sau khi ăn trưa khoảng 30 phút – 1 tiếng (khoảng 12h30 – 13h00).

4. Hồng sâm viên nên uống lúc nào?

Bạn nên uống hồng sâm viên theo hướng dẫn trên bao bì của nhà sản xuất để phát huy tối đa công dụng.

5. Có nên uống hồng sâm trước khi tập thể dục không?

Bạn có thể giúp tăng cường năng lượng và sức bền trong quá trình tập luyện do hồng sâm có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường lưu thông máu. Nên uống trước khi tập khoảng 15-30 phút. Tuy nhiên, nếu bạn mới bắt đầu sử dụng hồng sâm, hãy thử với liều lượng nhỏ để xem phản ứng của cơ thể.

Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “Nên uống hồng sâm vào lúc nào?”. Có thể thấy, việc uống hồng sâm đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ dưỡng chất có trong dược liệu này. Do đó, hãy uống hồng sâm đúng thời điểm, đúng liều lượng, đúng đối tượng để luôn mạnh khỏe, luôn tươi trẻ và luôn vui vẻ trước nhịp sống hiện đại ngày nay.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Để lại một bình luận

Zalo
Liên hệ ngay